.jpg "فوائد فيتامين د للشعر")
يعد فيتامين د بمثابة سماد طبيعي لبصيلات الشعر، إذ ينتمي فيتامين د لعائلة الفيتامينات الدهنية والهرمونات في الوقت ذاته!
هل تسائلت يومًا هل هناك علاقة بين فيتامين د ونمو الشعر؟ تابعي مقالنا أدناه سوف أحكي لكِ تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر. وكيف اكتشفت ذلك؟ وكيف تخلصت من نقص فيتامين د واستعدت نمو شعري من جديد بشكل طبيعي وصحي.
فوائد فيتامين د للشعر
كما نعلم أن فيتامين د أحد الفيتامينات الأساسية للجسم، حيث أنه يمد الجسم بالكثير من الفوائد على رأسها نمو شعر صحي.
إليك أهم فوائد فيتامين د للشعر، والتي تشمل الآتي:
- يعمل فيتامين د على تحفيز بصيلات الشعر لنمو شعر جديد.
- يقلل من التهاب فروة الرأس والحكة.
- يقوي جذور الشعر وبالتالي يقلل من معدلات تساقط الشعر وظهور الفراغات.
- يساعد على تحسن صحة الشعر ومظهره الخارجي فيبدو الشعر لامع وناعم ومرطب.
- يزيد من معدل نمو وطول الشعر بشكل ملحوظ؟
- تناول فيتامين د يقلل من مشكلة الثعلبة البقعية وتساقط الشعر الكربي، ويساعد في التخلص من فراغات الشعر بشكل أسرع.
إذا كنت ممن يعانون من مشكلة تساقط الشعر، فيجب أخذ فيتامين د في الاعتبار، وسنتعرف سويًا على دوره في استعادة نمو الشعر من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر.
أنواع فيتامين د للشعر
يوجد أربعة أنواع لفيتامين د ولكن أهمها هما فيتامين D2 وفيتامين D3:
- فيتامين D2 :يتوفر في بعض الخضراوات والخميرة، ومنتجات الألبان ولكن الجسم يستفيد منه بصورة أقل من فيتامين D3.
- فيتامين D3 :يصنعه الجسم عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس، حيث يتوفر في بعض المنتجات الحيوانية مثل: سمك التونة والماكريل والسلمون وزيت كبد الحوت وكبدة البقر.
لذا عند تناول المكملات الغذائية احرص على أن يكون فيتامين د في صورة D3، ويفضل تناوله بعد وجية أساسية تحتوي على دهون صحية أو تناوله مع الأوميغا 3 وزيت كبد الحوت، من أجل امتصاص جيد لفيتامين د والاستفادة منه.
أضرار نقص فيتامين د على الشعر
إليك أهم العلامات التي تلحق بشعرك مع نقص فيتامين د:
- يؤدي نقص فيتامين د إلى ضمور بصيلات الشعر وضعفها.
- يقل معدل نمو الشعر عن المعدل الطبيعي له.
- تساقط الشعر من الجذور.
- يصبح الشخص مع نقص فيتامين د أكثر عرضة لحالات الثعلبة البقعية وتساقط الشعر الكربي.
- التهاب فروة الرأس والحكة.
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
كنت أعاني من تساقط الشعر، ولكنه كان يزداد في فصل الشتاء. ذهبت لمختص الجلدية وطلب مني قياس نسبة فيتامين د وبعد الفحوصات الأخرى ووجدنا نقص شديد في فيتامين د، وباقي الفحوصات جيدة. لذا
نصحني الطبيب بالاهتمام بطعامي الذي أتناوله وضرورة تناول البيض والأسماك وكبدة البقر وضرورة التعرض لأشعة الشمس في بداية النهار. كما وصف لي جرعة من فيتامين د، مع عمل حمام زيت لشعري مرة أسبوعيا مستخدمة عشبة الكثيرة منقوعة مع زيت الجوجوبا.
وبعد مرور ثلاثة أشهر من اتباع هذا البرنامج توقف تساقط شعري وأصبح شعري أكثر حيوية وصحة من ذي قبل.
كيفية استخدام فيتامين د للشعر
يتوفر فيتامين د في عدة صور مختلفة، تختلف في طريقة استعمالها مثل: الدهانات الموضعية أو الكبوسلات الفومية أو أمبولات للحقن
حيث يمكنك تناول كبسولة يوميا من فيتامن د3 1000 وحدة دولية لمدة ثلاثة أشهر، أو تناول كبسولة أسبوعيا من فيتامين د3 ممتد المفعول 50000 وحدة لمدة ثلاثة أشهر.
.jpg "فوائد فيتامين د للتخلص من الثعلبة")
الأسئلة الشائعة حول نقص فيتامين د وتساقط الشعر
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
وجد الباحثون علاقة قوية بين فيتامين د وصحة بصيلات الشعر والجهاز المناعي. يلعب فيتامين د دوراً مهماً في تعزيز صحة الجهاز المناعي وعلاج الحالات المناعية المرتبطة بتساقط الشعر. بالنسبة لبصيلات الشعر، يعمل فيتامين د كسماد طبيعي يساعدها على الانقسام وإنتاج بصيلات صحية، مما يؤدي إلى شعر قوي وصحي ولامع.
من الحالات التي يظهر فيها تأثير فيتامين د:
- الثعلبة البقعية: حالة تتميز بتساقط مفاجئ للشعر نتيجة خلل في الجهاز المناعي. استخدام فيتامين د بجانب الأدوية أدى إلى تحسن وتقليل تساقط الشعر.
- تساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium): تساقط غير طبيعي للشعر في المرحلة الأخيرة من دورة حياته. وُجد أن نسبة فيتامين د في هذه الحالات أقل من الطبيعي، وإضافته ساعدت في تحفيز نمو بصيلات الشعر مجددا.
لذا، يرتبط نقص فيتامين د بشكل كبير بتساقط الشعر.
هل فيتامين d3 يطول الشعر؟
يعتمد طول الشعر وسرعة نموه على عوامل متعددة، مثل: الوراثة، والصحة العامة، وتأثيرات البيئة. حيث يُعد فيتامين D3 من العناصر الأساسية لنمو الشعر بشكل صحي، مما يجعله خيارًا مثاليًا إذا لاحظت تراجعًا في نمو شعرك.
أما إذا أظهرت الفحوصات المعملية وجود نقص في فيتامين D لديك، فتأكد أن شعرك بحاجة إليه وستلاحظ زيادة في طوله بعد البدء في تناوله.
هل حبوب فيتامين د تكثف الشعر؟
نعم، يساعد فيتامين د على زيادة نمو الشعر وكثافته في حالة كان السبب ناتج عن نقص فيتامين د وليس هناك أي مشاكل صحية أخرى.
متى يبدأ مفعول فيتامين د على الشعر؟
- بعد الشهر الأول يقل تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- بعد شهرين لثلاثة أشهر يمكنك ملاحظة زيادة كثافة ونمو الشعر لأن هذه هي المدة الكافية لدورة حياة الشعر كاملة.
الجدير بالذكر أن مفعول فيتامين د لوقف تساقط الشعر يختلف من شخص لآخر، وفقًا لحالته الصحية وهل هناك سبب آخر لتساقط الشعر أم لا. كما أنه عند تناول فيتامين د مع وصفات الشعر الطبيعية مثل: وصفة السدر للشعر و زيت اكليل الجبل لانبات الشعر ستلاحظين نتائج مرضية.
في الختام، يُعد فيتامين د عنصرا أساسيا في دورة حياة الشعر وصحته. من خلال مشاركتي لتجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر، آمل أن تكونوا قد استفدتم من المعلومات المقدمة. ابقوا على اطلاع لمزيد من التجارب الشخصية المميزة للعناية بالشعر من -ليدي بالأحمر-
قد يهمك أيضا
خلطة السدر للشعر: سر كثافة شعر بنات الخليج
تجربتي مع زيت القطران للشعر: ومتى يبان مفعول القطران للشعر
تجربتي مع خلط حمض الفوليك مع الزيت للشعر | زيت الفولين للشعر
كتبته: د. أميرة سلامة (صيدلانية وكاتبة محتوى طبي)
مراجعة وتدقيق: د. فاطمة عوض